{"id":1595,"date":"2013-11-03T19:55:44","date_gmt":"2013-11-03T18:55:44","guid":{"rendered":"http:\/\/jornal.esc-joseregio.pt\/?page_id=1595"},"modified":"2013-11-03T19:55:44","modified_gmt":"2013-11-03T18:55:44","slug":"combater-a-ansiedade","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/jornal.esc-joseregio.pt\/?page_id=1595","title":{"rendered":"COMBATER A ANSIEDADE"},"content":{"rendered":"<p><strong>Como podem os Pais e Encarregados de Educa\u00e7\u00e3o ajudar os seus filhos?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Tendo uma atitude paciente e compreensiva com o seu educando;<\/li>\n<li>Ajudando os filhos a adquirirem t\u00e9cnicas de relaxamento para o al\u00edvio da ansiedade;<\/li>\n<li>refor\u00e7ando os sucessos v\u00e3o tendo ao longo do percurso acad\u00e9mico;<\/li>\n<li>estando atento a determinados sintomas de alerta (rea\u00e7\u00f5es de ansiedade) e pedir ajuda a um t\u00e9cnico especializado na \u00e1rea medicina, psicologia ou psiquiatria em caso de necessidade;<\/li>\n<li>controlando a sua pr\u00f3pria a ansiedade, evitando a partilha de preocupa\u00e7\u00f5es e not\u00edcias que aumentem os n\u00edveis de ansiedade dos filhos;<\/li>\n<li>incentivando a realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcio f\u00edsico, ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos alimentares e atividades de lazer;<\/li>\n<li>partilhando com o estudante as preocupa\u00e7\u00f5es e acalmando-o com o seu apoio e carinho;<\/li>\n<li>vigiando subtilmente as horas de estudo e de tempo livre de forma a que haja uma boa gest\u00e3o das mesmas;<\/li>\n<li>elogiando as sua \u00e1reas fortes e o seu sentido de responsabilidade;<\/li>\n<li>Incentivando a partilha dos seus interesses e problemas, de modo a tentar desmistificar a ideia de que ningu\u00e9m \u00e9 perfeito\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Rea\u00e7\u00f5es de Ansiedade: \u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>Fisiol\u00f3gicas<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca e tens\u00e3o muscular,<\/li>\n<li>taquicardia, suores frios,<\/li>\n<li>dores de est\u00f4mago, vertigens,<\/li>\n<li>fadiga e outros sintomas f\u00edsicos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Emocionais<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Angustia,<\/li>\n<li>irritabilidade,<\/li>\n<li>nervosismo,<\/li>\n<li>tristeza\/depress\u00e3o,<\/li>\n<li>medo\/inseguran\u00e7a.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Cognitivas<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Preocupa\u00e7\u00e3o constante com os testes\/notas;<\/li>\n<li>incapacidade para a tomada de decis\u00e3o;<\/li>\n<li>antecipa\u00e7\u00e3o do insucesso;<\/li>\n<li>autoavalia\u00e7\u00e3o negativa;<\/li>\n<li>dificuldades de aten\u00e7\u00e3o\/concentra\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Pequenas coisas para se fazer\u2026..<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>D<\/strong>ormir bem;<\/li>\n<li>ser <strong>O<\/strong>timista;<\/li>\n<li>gerir bem o <strong>T<\/strong>empo <strong>d<\/strong>ispon\u00edvel;<\/li>\n<li>estudar de forma <strong>O<\/strong>rganizada;<\/li>\n<li>fazer <strong>E<\/strong>xerc\u00edcio <strong>F<\/strong>\u00edsico;<\/li>\n<li><strong>A<\/strong>limentar-se bem e seguir as rotinas de <strong>D<\/strong>escanso!<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como podem os Pais e Encarregados de Educa\u00e7\u00e3o ajudar os seus filhos? Tendo uma atitude paciente e compreensiva com o seu educando; Ajudando os filhos [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":1591,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1595","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/jornal.esc-joseregio.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1595","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/jornal.esc-joseregio.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/jornal.esc-joseregio.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/jornal.esc-joseregio.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/jornal.esc-joseregio.pt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1595"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/jornal.esc-joseregio.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1595\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1596,"href":"http:\/\/jornal.esc-joseregio.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1595\/revisions\/1596"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/jornal.esc-joseregio.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1591"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/jornal.esc-joseregio.pt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1595"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}